Есть мнение, что эффект йо-йо это элемент системы самосохранения человека, который сохранился с доисторических времен. Наш организм просто запрограммирован на создание запасов энергии в виде жировых отложений.
Д-р Михаэль САНДЛЕР, врач-превентолог
Многие обладатели лишнего веса, пытаясь активно худеть, боятся эффекта йо-йо. Это словосочетание используется по ассоциации с игрушкой, которая спускаясь по резинке, тут же возвращается в исходную точку. Как правило, эффект йо-йо наблюдается при резком прекращении диеты и возвращении к прежнему избыточному питанию.
Есть мнение, что эффект йо-йо — это элемент системы самосохранения человека, который сохранился с доисторических времен. Наш организм просто запрограммирован на создание запасов энергии в виде жировых отложений. Человечество оказалось на пороге вымирания не от голода, а от привычки, связанной с избыточным высококалорийным питанием. Многим хватает силы воли и организованности для того, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но, как оказалось, удержать вес после диеты много труднее, чем избавиться от лишних килограммов. Однообразные, полуголодные, быстрые диеты это всегда стресс для организма.
Медленное снижение веса является более комфортным и помогает избежать возникновения эффекта йо-йо. Первое, что советуют израильские диетологи, после диеты необходимо питаться теми же продуктами, что во время диеты: много фруктов и овощей, цельнозерновой хлеб, постное мясо, рыба, молочные продукты.
Сладкая и жирная пища должна стать редкостью в нашей тарелке. Но, если жизнь стала совсем грустной без шоколада, следует установить лимит, например, не больше плитки в неделю. Главное условие удержания веса в норме – здоровое питание плюс двигательная активность.
https://www.isrageo.com/2016/01/04/lishv130/
Если человек расположен к полноте, сохранить красоту и здоровье можно только путем ограничений и постоянного самоконтроля. Чтобы не прийти к эффекту йо-йо, необходимо приучить себя к ежедневному взвешиванию, отучиться от сладкого, увеличить физическую нагрузку, перейти на здоровое питание.
Во многих семьях избыточное питание является нормой. Нередки случаи, когда мать в слезах рассказывает диетологу об их семейной предрасположенности к ожирению и потом искренне удивляется совету отказаться от жирного, жареного, сладкой выпечки каждый день, постоянного жевания сладостей всей семьей. Как оказалось, рецепт один – всегда помнить о том, что наше здоровье и красота большая ценность и ее надо беречь.
https://www.isrageo.com/2016/10/06/lishniyves/
