О важности пить воду даже при отсутствии жажды
Доктор Йосеф Элиэзер ФРИДЛЯНД, Иерусалим
По работе читаю сейчас много исследований о работе мозга. Буду иногда делиться с вами тем, что мне кажется интересным для многих, а не только для специалистов. И начну с самого простого и важного для всех. Исследования гласят, что чем вы старше, тем вам надо больше пить воды.
Вода — необходимый элемент для жизни. Она участвует во многих процессах в нашем организме, таких как терморегуляция, пищеварение, выведение токсинов и т.д. Но с возрастом наше ощущение жажды ухудшается, и мы можем не замечать, что наш организм страдает от обезвоживания.
По данным исследований, чувствительность к жажде и возраст имеют обратную связь. Стареющий организм производит меньше антидиуретического гормона, который регулирует выделение воды почками. Кроме того, уменьшается объем жидкости в теле и ухудшается функция почек. Все это приводит к тому, что люди старшего возраста чаще испытывают обезвоживание, которое может вызвать головную боль, сухость во рту, упадок сил, снижение когнитивных способностей и даже сердечно-сосудистые заболевания.
Чтобы избежать этих неприятных последствий, людям старшего возраста нужно пить больше воды, даже если они не чувствуют жажды. Рекомендуется пить около двух литров воды в день, а также увеличивать потребление воды в жаркую погоду или при физической нагрузке. Также полезно пить воду перед едой, чтобы улучшить пищеварение и контролировать аппетит. Пить воду лучше в небольших порциях в течение дня, чтобы не перегружать почки. Избегайте больших количеств алкоголя, кофе и пересоленной пищи, которые способствуют обезвоживанию.
Подписывайтесь на телеграм-канал журнала "ИсраГео"!
Помните, что вода — это источник здоровья и жизненной энергии. Не забывайте пить воду и следите за своим самочувствием!
