Распространенная привычка оказалась вредной для мозга
Ученые из США выяснили, что более половины людей по всему миру регулярно нажимают кнопку «повтор» на будильнике, несмотря на предупреждения специалистов по сну.
Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, показало: более 56 процентов ночей у людей заканчиваются откладыванием сигнала, а многие тратят на это в среднем по 11-20 минут каждое утро.
Анализ данных более 21 тысячи пользователей приложения Sleep Cycle показал, что часто откладывающие будильник чаще страдают от нерегулярного сна и реже достигают глубокой фазы сна, которая приходится на утренние часы. Именно в это время мозг восстанавливается, укрепляется память и происходит эмоциональная переработка. По словам авторов, которые на русском языке приводит Лента.ру, привычка многократно откладывать подъем нарушает эти важные процессы.
Подписывайтесь на телеграм-канал журнала "ИсраГео"!
Эксперты советуют устанавливать будильник сразу на реальное время подъема — и вставать без повторных сигналов. Такой подход, по их словам, поможет выспаться качественнее и чувствовать себя бодрее в течение дня.
