Сама по себе прокрастинация — не диагноз. Нужно в каждом случае смотреть, симптомом чего она является
Д-р Михаэль САНДЛЕР, врач-превентолог
Можно сказать, что каждый второй человек грешит тем, что именуется малоизвестным словом "прокрастинация". То есть, откладывает важные дела " на потом", причем это "потом" ограничивается даже не днями, а, нередко, и неделями. Он искренне верит в то, что способен хорошо и качественно трудиться, а свое бездействие оправдывает занятостью другими делами, головной болью и прочими "важными" причинами.
Беда в том, что человек, затягивая выполнение нужного дела, привыкает к "штурму", к выполнению работы за минимально возможный временной промежуток, и только поэтому он не будет отличаться ни идеальным здоровьем, ни стрессоустойчивостью. Его нередко мучает чувство вины и недовольства собой, плюс давление окружающих за неоправданные надежды, возложенные на него. Это не лучшим образом сказывается на его психике.
Прокрастинация сегодня довольно распространенное явление, влияющее на соматическое и психическое здоровье населения. У многих прокрастинаторов появляется чувство вины, они переживают стресс и отмечают снижение работоспособности, ощущают чувство стыда, когда их осуждают другие люди или начальство на работе.
Прокрастинация мешает и работе и бизнесу, учебе и ответственному отношению к своему здоровью, выполнению врачебных рекомендаций, решению семейных проблем и построению семьи.
Прокрастинаторами не рождаются. Ими становятся неинициативные люди, воспитанные в авторитарных семьях, привыкшие, что ими управляют, командуют, подталкивают к деятельности. В большинстве своем это люди с плохим здоровьем. Сопротивляемость простудным заболеваниям у них вдвое ниже, чем среди обычных людей, уязвимость перед гастроинфекциями – втрое выше. Сознательно продуктивное поведение отнимает у них больше физических сил. Результат – тревога, расстройство, сонливость.
Существуют доступные для каждого человека методы лечения прокрастинации. Специалисты предлагают:
* постараться выработать привычку приниматься за сложные дела сразу, чтобы не было времени на лишние раздумья и разбивать их на мелкие задачи, это увеличит скорость их выполнения;
* относиться к делам так, словно вы выполняете их по собственному желанию, а не потому, что должны. Слово «обязан» нередко гасит энтузиазм.
Сама по себе прокрастинация — не диагноз. Нужно в каждом случае смотреть, симптомом чего она является. Причиной, например, могут быть депрессивные состояния, ведь лень произрастает на почве уныния. А депрессия почти всегда требует профессионального лечения. Возможно, что это проявление тревожного расстройства. Тревога по поводу достижений может быть мучительна, чего бы ни ждал человек — неуспеха или побед.
Наконец, третья возможная причина касается личностных проявлений, которые в запущенном случае могут достигать уровня личностного расстройства. Не нужно гадать. В случаях, когда сам человек не может справиться со своим хроническим "откладыванием, отсрочиванием" следует обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.
