Израильтян нередко поражает тот факт, что «скитаясь» под дождем и ветром по дорогам Северной Европы или суровой Аляски они вовсе не простужаются. А, вернувшись домой, в жаркий Израиль, почти сразу начинают чихать и кашлять, или мучаются от подъема температуры тела. Явление это нередкое, хотя, конечно, болеют далеко не все
Д-р Михаэль САНДЛЕР, врач-превентолог
По многолетним наблюдениям врачей, страдают от простудных заболеваний люди с какой-нибудь «хроникой», пожилые, просто с ослабленным иммунитетом. Но простуду в жару часто подхватывают и дети, и люди молодые, внешне абсолютно здоровые. Главная причина острых респираторных вирусных инфекций – охлаждение. Возбудителей простудных заболеваний в основном разносят граждане, бросившие носить защитные маски для профилактики «короны», активно кашляющие и чихающие на своих коллег на работе, на родственников дома и спутников в общественном транспорте.
В зной каждый ищет возможности охладиться. Одни устраивают сквозняки, другие без остановки эксплуатируют кондиционеры, третьи морозят в холодильнике минералку и соки. А результат один – переохлаждение и болезнь. Простудные заболевания в летние дни протекают значительно тяжелее, чем зимой, да и осложнения случаются чаще. Поэтому лучше не болеть, а прислушаться к немудренным советам специалистов
* Если на пляже вы любите погреться на солнце, то прежде чем идти купаться, посидите десять — пятнадцать минут в тени, остыньте. Это позволит организму избежать шокового перепада температур.
* Если в помещении, где вы находитесь, работает кондиционер, то лучше его периодически отключать, а помещение проветривать.
* Если вы вошли с улицы, где было +30 С, лучше задать кондиционеру температуру + 23-24 С , и только спустя пару часов ее можно постепенно снизить до 20-22 C. Конечно же, не стоит сидеть непосредственно под струей охлажденного воздуха.
*Чтобы резко не перегреваться и не охлаждаться нужно правильно принимать душ. Оптимальный вариант – душ контрастный. Первые струи воды – теплые, потом похолоднее. Утренний душ желательно заканчивать прохладной водой, вечером (перед сном) – выключать душ на горячей (теплой) воде.
* При замене водных процедур на влажные обертывания (мокрая косынка на голову, или мокрая простыня на плечи), нужно следить, чтобы в квартире не было никаких сквозняков.
*Разгоряченному человеку не следует «набрасываться» на мороженое или пить напитки со льдом. Сильно охлажденный продукт следует предварительно "подогреть", оставив на некоторое время в теплом помещении, чтобы снизить градиент температуры до приемлемого.
Для людей с высокой иммунной защитой, ни вирусы, ни микробы не представляют собой угрозу здоровью. Три кита, на которых держится иммунитет — это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Одним из главных врагов иммунитета служит стресс. Рецепт избавления от него один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если человек не можете изменить ситуацию, то он должен принять её как данность или постараться компенсировать ее различными методами, в том числе… смехом.
Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Специалисты признают, что сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза не должна превышать 50–100 грамм.
Благотворно влияют на деятельность иммунной системы фрукты и овощи оранжевого цвета, говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары. Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. Но самым спасительным методом защиты иммунной системы от разрушений являются движение и спорт. Оптимальным в жару является плавание в бассейне и в море (но без медуз, конечно…)
В жаркую погоду нужно носить одежду из натуральных материалов — хлопка, льна и шелка. Они хорошо «дышат» и впитывают пот, что позволяет поддерживать нормальную терморегуляцию тела.
Во всех случаях, в условиях изнуряющей жары лучше не болеть и беречься от нашествия всяких микробов и вирусов. Так что защитные маски и личная гигиена сохраняют свою защитную силу.
