Как быть рядом с тем, кто переживает психологическую травму?
Сара ВАЙНШТЕЙН
Когда человек, которого мы любим, переживает сильную душевную боль — теряется весь привычный порядок.
Он молчит. Становится замкнутым.
Смотрит куда-то в сторону и не отвечает.
Или, наоборот, раздражён, отталкивает, злится на всё.
И тогда мы начинаем теряться.
Хочется быть рядом, поддержать.
Но что, если я скажу что-то не то?
Что, если сделаю только хуже?
Что, если он вообще не хочет, чтобы я лезла?
А в глубине — страх.
Страх быть обузой.
Страх навязаться.
Подписывайтесь на телеграм-канал журнала "ИсраГео"!
Страх, что если я слишком приближусь — увижу ту боль, к которой не готова.
И вместе с этим — огромное желание:
не оставить человека одного.
Это очень хрупкое место.
Быть рядом — не вторгаясь.
Заботиться — не ломая границы.
Проявлять внимание — не теряя себя.
Вот несколько фраз и вопросов, которые могут быть поддержкой.
Они простые, но важные.
Они дают выбор и не навязываются.
Они говорят:
"Ты важен. Я рядом. Я не знаю, как правильно, но мне важно быть рядом так, как нужно тебе".
* Как ты сегодня? Не в общем, а именно — сегодня.
* Если я могу чем-то облегчить тебе день — скажи. Или покажи, когда сможешь.
* Ты хочешь говорить — или просто, чтобы я посидела рядом в тишине?
* Хочешь, я помогу тебе с рутиной: еда, уборка, дети, работа? Или просто сделаю тебе чай?
* Ты хочешь, чтобы я расспросила тебя о том, что произошло — или пока нет?
* Ты хочешь, чтобы я отвлекла тебя и развлекла, или лучше просто побуду рядом?
* Хочешь, чтобы я писала тебе, даже если ты не отвечаешь? Или сейчас лучше тишина?
Эти вопросы — не чек-лист.
Это способ дать понять:
"Я рядом. Не давлю. Не исчезаю. Когда ты сможешь — я буду здесь".
Иногда человек не отвечает. Иногда говорит: "Не трогай меня". Или: "Я сам разберусь".
И тогда нам, близким, особенно трудно.
Мы чувствуем отвержение. Бессилие.
А иногда — даже вину, что мы не умеем "починить" или "спасти".
Важно помнить:
Мы не обязаны знать всё.
Мы не обязаны спасать самостоятельно.
Но мы обязаны быть внимательными.
Есть состояния, при которых обязательно нужно обратиться за профессиональной помощью:
* человек говорит, что не хочет жить, что всё потеряло смысл
* говорит, что всем было бы легче без него
* постоянно просит прощения, словно за сам факт своего существования
* перестаёт выполнять повседневные действия — не ест, не умывается, не выходит из дома
* становится агрессивным или полностью отстранённым, теряет интерес к жизни
* теряет функциональность — не справляется
с работой, детьми, собой.
Если нам кажется, что есть угроза жизни — самому человеку или окружающим —
мы обязаны действовать.
Позвонить. Сообщить. Обратиться за помощью.
Иногда это — единственный способ предотвратить трагедию.
Я пишу это как специалистка по духовной поддержке.
Я много раз была рядом с людьми в те моменты, когда нет правильных слов.
И я тоже когда-то не знала, что говорить.
Я боялась быть навязчивой, боялась ошибиться.
И иногда просто отступала — потому что сама
не справлялась.
С тех пор я многому научилась.
Главное — человек не должен оставаться один.
Даже если вы не умеете "поддерживать правильно" — ваше тёплое, спокойное присутствие уже имеет значение.
КОРОТКО О СЕБЕ
Я специалистка по духовной поддержке, работаю в больнице и в психиатрической поликлинике.
Моя специализация — психиатрия и онкология.
Я сопровождаю военных, ветеранов, больных, пожилых, умирающих, людей, переживших утрату и тех, кто живёт с посттравмой.
И каждый день я вижу: даже простое человеческое присутствие — может быть опорой.
Если ты был(а) рядом с тем, кто страдает — поделись о том, что помогло тебе оставаться рядом.
А если ты сам(а) переживал(а) боль — что помогло тебе почувствовать, что рядом кто-то есть?
Делитесь. Говорите. Спрашивайте.
Проект ПСИ-Навигатор ФБ-группы Помощь ближнему (Израиль)
