В часы, когда жара достигает своего пика, рекомендуется находиться там, где прохладно, где работает кондиционер. Эти и другие полезные рекомендации от нашего постоянного автора
Д-р Михаэль САНДЛЕР, врач-превентолог
"Волны жары», нахлынувшие на нашу страну, резко повышают тепловую нагрузку на организм человека, особенно в пожилом возрасте. Если организм не способен как следует охлаждать себя, а потение неэффективно, температура тела может быстро повышаться.
Особенно тогда, когда пожилой человек страдает от избыточного веса, хронических болезней, принимает определённые лекарства или в эти дни "подхватил" вирусную инфекцию. В этих случаях реальны опасения не только теплового удара, но и обострения всех недугов, а на их фоне головные и суставные боли и постоянная сонливость. А в условиях эпидемии коронавирусной инфекции – снижается сопротивляемость организма к атакам всевозможных вирусов и иных микроорганизмов. В том числе и к встречам с «короной».
Что же делать? В часы, когда жара достигает своего пика, рекомендуется находиться там, где прохладно, где работает кондиционер (если ни дома, то в общественных местах). Вентиляторы могут помочь от жары, лишь тогда, когда температура воздуха не превышает 30 градусов Цельсия.
Купание в прохладной воде или обмывание в течение дня рук от кисти до локтя, тоже помогает охладить организм. Но главный совет, особенно в условиях карантина, — старайтесь в жару не выходить на улицу, как можно меньше заниматься физической работой и физкультурой.
Если выход на улицу никак нельзя отложить, например, при необходимости сделать анализ крови, пройти тест на коронавирус, посетить врача-специалиста, важно надеть шляпу с широкими полями, солнечные очки, светлую, лёгкую и удобную одежду и нанести на кожу солнцезащитный крем и, конечно, быть в защитной от вирусов маске.
Ни в коем случае нельзя оставаться (или оставлять другого человека) в припаркованном автомобиле с закрытыми окнами. Также необходимо выпивать как минимум 8-10 стаканов жидкости в день – даже если вы не ощущаете жажды. Питание должно быть лёгким и сбалансированным. Дневной сон для многих пожилых людей – крайне важен, но он не должен длиться более 1,5 часов.
При ряде заболеваний (почек, печени, сердечно-сосудистых заболеваниях и сахарном диабете) обильное питье — опасно. А целый ряд лекарств, действующие на центральную нервную систему (успокоительные, снотворные, лекарства от болезни Паркинсона, а также лекарства от определённых психических расстройств) следует принимать строго по рекомендации врача.
Для профилактики перепадов настроения (перевозбуждение, агрессия или депрессия), пожилой человек должен находиться в постоянном контакте с окружающими его близкими людьми, хотя бы по телефону, не ощущать изолированность и ненужность родным и близким. А живущего в одиночестве пожилого человека, в дни, когда случаются тепловые волны, следует навещать по меньшей мере один раз в день, чтобы не пропустить развитие у него признаков теплового истощения или теплового удара. При тепловом ударе (высокая температура тела, покрасневшая, горячая и сухая кожа (без пота), учащённый пульс, сильные головные боли (включая чувство «биений сердца» в голове), головокружение, тошнота, затемнение сознания и спутанность сознания, необходимо доставить пожилого человека в больницу.
До прибытия помощи необходимо расположить пострадавшего в прохладном/затенённом месте и охладить его (например, при помощи мокрых полотенец). При этом запрещено давать пострадавшему пить! При тепловом истощении (обильное потовыделение, бледность, боли в мышцах, усталость, слабость, головокружение, но нормальная температура тела) рекомендуется расположить больного в прохладном месте и давать ему пить маленькими глотками.
Жара, также, как и пандемия, не вечны. Давайте соблюдать меры безопасности и оставаться здоровыми, несмотря на высокие температуры воздуха и повышенную влажность!
