В Израиле несколько с опозданием, из-за осенних праздников, отмечается Всемирный День пожилого человека
Д-р Михаэль САНДЛЕР, врач-превентолог
Значительная часть наших "стариков" демонстрирует завидную молодость и получает удовольствие от жизни после 65 лет. В Израиле проживает, как минимум, три тысячи человек, переваливших за возраст 90 лет в трезвом уме и с нормальной физической активностью.
Тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты выявили одиннадцать правил, следуя которым наши "показательные старики" "дошли до такой жизни".
- Большинство из них никогда не объедалось. Им вполне хватало 2000 кк в день. И все из них соблюдали водный режим, выпивая в день до 1,5 литров воды.
- Их меню всегда соответствовало их возрасту. К старости они употребляли больше вегетарианских супов, чем мясных наваров, ели много овощей и фруктов в сыром и вареном виде, отдавали предпочтение молочнокислым продуктам и темным сортам хлеба, не переедали на ночь глядя.
- Они не торопились на пенсию, продолжали работать до 70 – 75 лет, и всегда выглядели стройными.
- На протяжении всей своей взрослой жизни они не пренебрегали сексом.
- Они пытались не унывать ни при каких обстоятельствах, хотя прожили трудную и не всегда сытую жизнь, участвовали в войнах, а некоторые прошли через Холокост. Не зря говорят, что оптимисты живут гораздо дольше пессимистов.
- Большинство из них очень подвижные люди, если и не занимались спортом, то занимались физическим трудом.
- Многие из них — люди творческие, умеющие рисовать, вязать, правильно организовывать свой досуг.
- До глубокой старости они сохранили способность не гасить в себе гнев. Они умеют возмущаться и давать отпор своему обидчику. Время от времени они позволяют себе неразумные удовольствия: кусок торта, кутеж с друзьями, танцы — все это помогает им долго жить!
- Они постоянно тренировали свой мозг. Многие из них, особенно наши бывшие соотечественники, долгие годы умело разгадывали кроссворды, много читали, считали и т.д.
- Абсолютное большинство старалось не быть одинокими. Искали себе общение и окружение, чтобы выговориться и почувствовать себя нужными для окружающих. Каждый четвертый – посетитель клуба по интересам, участник объединений или яркий исполнитель еврейских традиций и религиозных предписаний.
- Большинство из них выполняли рекомендации лечащих врачей, и 60% из них сделали прививки от коронавирусной инфекции.
Специалисты считают, что все эти одиннадцать правил долголетия можно смело брать на вооружение тем, кто хочет продлить свое земное существование.
