Лучший способ приободриться — приободрить другого
Инна СТЕССЕЛЬ
Нашу беседу Зоя Мороз начала с цитаты из Марка Твена:
— "Лучший способ приободриться — приободрить другого", — сказала она и продолжила: — Вот я и собираюсь убить двух зайцев: себе помочь и других поддержать. Хочу поделиться своим не совсем обычным опытом. Многие люди к чужим советам относятся скептически, я это хорошо понимаю, сама всегда раздражалась, когда доброхоты пробовали учить жизни на собственных примерах. Мне казалось, в советах нуждается только человек внушаемый, ведомый, безоглядно доверчивый. Ни одним из этих качеств я не обладала. Поэтому, когда в моей жизни рухнуло все, чем дорожила, я не прибегала к помощи даже специалистов. Просто впала в оцепенение, из которого не пыталась выйти. Однажды близкая подруга, решительно заявила:
"Все! Не могу больше смотреть, как ты себя гробишь! Я договорилась с психологом, моим знакомым, завтра он нас примет".
Подруга не впервые предлагала проконсультироваться у этого знакомого. Я отбивалась, как могла: не нужны мне ничьи консультации, сама справлюсь! Но в тот раз у меня не было сил сопротивляться.
"Хорошо, — сказала я, — к психологу так к психологу…"
На приеме сидела безучастная, не скрывая, что ни на грамм не верю, будто кто-то может мне помочь, — продолжала Зоя. — Психолог посмотрел на меня внимательно:
"Вашей веры не требуется. Я предложу вам пару несложных упражнений, захотите, последуете моему совету, нет — ваше право. Но не отмахивайтесь с порога. Не говорите заранее "нет"! Я прошу лишь выслушать меня. Речь пойдет о психологических практика. О таких, как техника зеркала Луизы Хей и метод многократного письменного повторения желания. "Техника зеркала" — это способ самопринятия через контакт со своим отражением. Вы встаете утром, подходите к зеркалу, улыбаетесь, смотрите в глаза отражению и проговариваете вслух: "Я сильная, я преодолею, я не паникую, потому что знаю: все закончится хорошо". При этом вы подсознательно создаете новый образ себя, более уверенной, менее подверженный зависимости от внешних раздражителей.
Подписывайтесь на телеграм-канал журнала "ИсраГео"!
Вторая техника — многократно зафиксированное на бумаге желание. Вы пишите тридцать раз, можно и больше, такой текст: "Пройдет все, что меня тревожит, уйдут тяжелые мысли, я готова с радостью встретить завтрашний день". Мозг воспринимает повторяемые слова как сигнал безопасности".
"И это лечит"? — насмешливо спросила я.
Психолог как будто не заметил моего тона:
"Эти простейшие упражнения работают. Здесь нет ни магии, ни мистики, есть лишь мягкое воздействие на психику".
Я ушла от психолога еще более несчастная, чем пришла. Плохи дела мои, если единственное, что может посоветовать специалист, — это гримасничать перед своим отражением и множество раз повторять на бумаге бессмысленные заклинания. Такая психотерапия сильно смахивает на жульническое целительство.
Я поделилась своим впечатлением с подругой, и та зашлась от негодования:
"Прежде чем иронизировать и давать оценки, поищи в литературе по психологии отзывы больших ученых о подобных техниках!"
"Хорошо, — кротко пообещала я. — Обязательно поищу".
Конечно, ничего искать я не стала. Но в одно из моих беспросветных утр, не зная, зачем, подошла к зеркалу. Давно не видела себя и… отшатнулась. На меня смотрело растрепанное чудище с глубоко запавшими глазами. Через пару секунд я вернулась к своему отражению. Натянула улыбку, начала что-то бормотать и вдруг подумала испуганно: "Господи, что я делаю, совсем рехнулась"! Меня стал разбирать смех. Я смеялась впервые за многие месяцы. Смех был горький, болезненный, но это было какое-то другое состояние, чем то, в котором я пребывала последнее время. Потом взяла бумагу, фломастер и стала выводить: "Хочу быть здоровой, хочу полноценно жить, хочу стать спокойной, уравновешенной, оптимистичной". В этом занятии было что-то гипнотическое. Я писала, пока не заныла рука. Мне захотелось выйти на улицу, подышать свежим воздухом. Назавтра я снова повторила упражнения. И в следующие дни тоже. Зачем я это делала, если по-прежнему считала нелепостью? Возможно, потому, что они отвлекали от мрачных мыслей, с которыми я просыпалась. В какой момент я обнаружила, что в беспросветности, которая столько времени держала меня за горло, появились проблески. Все стало не так черно. Сделалось легче дышать.
— Считаете, это результат упражнений?
— Не знаю… У каждой душевной боли есть свой срок. Может, поэтому моя боль начала отступать. А, может, сработали упражнения? В одном я убеждена: они что-то изменили во мне. Неспециалисту трудно понять, какие механизмы включаются в психике при исполнении этих техник, но они реально действуют.
После паузы она проговорила:
— Я никому не навязываю свои советы, но людям, которые ощущает себя загнанными в тупик, стоит, мне кажется, обратить внимание на эту практику. И еще об одном хотелось бы сказать. Сегодня Израиль переживает не лучшие времена. Мы верим в скорую победу, но военные действия продолжаются. Многие пожилые люди при вое сирены испытывают сильное нервное напряжение. Вижу это, когда спускаюсь в общее бомбоубежище. Некоторые принимают успокоительные средства. Я подумала: тренинг, о котором рассказано в интервью, не исключено, помог бы снизить градус тревожности. Почему не попробовать? Вслед за психологом повторю: "Не говорите заранее "нет".
Еженедельно в газете "Новости недели" появляются публикации диалогов ведущей рубрики "Вот и встретились два одиночества", известной журналистки Инны СТЕССЕЛЬ с желающими найти свою половину и одновременно — при желании — исповедоваться. Это своеобразный клуб знакомств, который является совместным проектом редакции и хайфского клуба общения. Мы продолжаем знакомить вас с некоторыми наиболее любопытными публикациями. Если вы захотите связаться с соискателями — координаты публикуются по четвергам в газете. Дополнительные сведения о проекте можно получить по телефонам: 054-7533771, 04-8627884 (телефон-факс). Письма и заявки на интервью можно отправлять по адресу Хайфа, улица Шоам, 15. Можно воспользоваться электронным адресом: [email protected].
