Зимой в неотапливаемых квартирах становится сыро и холодно. В поликлиниках и приемных покоях больниц – толчея. Так бывает каждый год, когда погоды лета сменяют пасмурные и промозглые зимние дни. Иммунитет у большинства израильтян слабеет, а болезни набирают силу
Д-р Михаэль САНДЛЕР, врач-превентолог
Существуют группы риска, которые больше всего подвержены сезонным простудам и заражению гриппом. Это дети до 7 лет, пожилые люди и лица, страдающие хроническими неинфекционными заболеваниями. И, хотя возможность вспышки новой эпидемии Covid-19 , Минздрав Израиля отмел, и это заболевание превратилось в «заурядную» респираторную инфекцию, ковидом лучше не болеть. Осложнения от него ничего хорошего человеку не приносят. А простые профилактические мероприятия (маска на лице, личная гигиена, проветривание помещений, соблюдение двухметровой дистанции от кашляющих и чихающих людей и пр.) по-прежнему защищают и от ковида, от гриппа, от ОРВИ и пр.
Даже практически здоровые люди в расцвете сил могут быть уязвимы для вирусов. Если, например, они курят и у них нарушен иммунитет слизистой оболочки носа, рта и гортани. Врачи рекомендуют несколько раз в день промывать нос подсоленной теплой водой (пол чайной ложки соли на стакан воды). Солевые растворы повышают рН среды, она становится некомфортной для вирусов. На столе каждый день должны быть лук и чеснок.
Кстати, чтобы убить их неприятный запах, достаточно прополоскать рот водой или чаем с соком лимона. Таким образом будет нанесен двойной удар по простуде. Другой доступный рецепт – в течение дня через каждые 2–3 часа закапывать в нос сок алоэ. И, конечно, в силе остаются самые важные защитные мероприятия: вакцинация от гриппа и мытье рук в течение всего дня.
С наступлением холодов активизируется герпес. Чаще всего болезненные пузырьки появляются на губах, но могут высыпать где угодно. К сожалению, полностью избавиться от вируса невозможно. А вот сделать рецидивы редкими — задача посильная. Кроме витаминотерапии и использования лечебных препаратов (по назначению врача), рекомендуется активно использовать аминокислоту лизин, которая содержится в молочных продуктах, курятине, рыбе, сое. Тогда как аминокислота аргинин, содержащаяся в шоколаде, изюме, орехах, крупах, наоборот, стимулирует размножение зловредного вируса.
С наступлением холодов обостряются гастриты и гастродуодениты. У некоторых людей появляются боли в поджелудочной области. Снять их могут лекарственные препараты и щадящая диета, лучше перейти на дробное питание и не злоупотреблять острыми приправами и алкоголем.
Израильскую зиму часто называют "временем цистита" – воспалительного заболевания мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Для профилактики цистита особое значение имеет "правильная" одежда: в сырые и холодные дни недопустимы мини-юбки и тонкие капроновые колготки, оголенные поясницы, брюки и юбки с заниженной талией, обувь не по сезону. Красота на один день может стоить здоровья на довольно большой период времени. Кроме того, в течение дня необходимо пить достаточное количество жидкости (не менее 2 литров) и раз в 2-3 часа стараться опорожнять мочевой пузырь. Терпеть позывы к мочеиспусканию недопустимо. Острый цистит нельзя запускать. Его следует лечить, строго выполняя рекомендации врача.
Переохлаждение и сырая погода нередко вызывают обострение радикулита. Если вы почувствовали резкую боль в спине, нужно немедленно обратиться к семейному врачу или невропатологу. Главная задача врача – отличить радикулит от всех остальных болезней, которые сопровождаются похожими болями. Специальное лечение радикулита включает препараты, снимающие воспаление, витамины группы В, обезболивающие и разогревающие средства. Хороший эффект оказывают физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, массаж и мануальная терапия. А основной мерой профилактики радикуло-неврита является правильная нагрузка на позвоночник, правильный подъем тяжестей, профилактика простуд и стрессов.
Часто зима — это период более насыщенный в работе, люди мало бывают на свежем воздухе. Все эти факторы вызывают астенизацию нервной системы и всего организма в целом. Многие израильтяне зимой переживают эмоциональный спад, депрессию, а люди, склонные к психическим расстройствам – обострение психических заболеваний.
Таким людям психиатры в первую очередь рекомендуют отказаться от приема психоактивных веществ, проходить курсы витаминотерапии, больше бывать на улице, заниматься спортом (по мере сил и возможностей), вовремя ложиться спать (сон не менее 8 часов в сутки). Но если качество жизни человека в этот период резко снижается, его одолевают тревоги, страхи и др., то не следует затягивать, а необходимо срочно обратиться к психиатру или психотерапевту за помощью.
Излишне говорить о важности в зимний период здорового образа жизни, о значении полноценного сна и профилактики вредных привычек, о закаливающих свойствах физкультуры и спорта, о лечении сезонной хандры участием в праздниках, встречах, просмотрах кинофильмов и спектаклей и, конечно, о рациональном питании. Всё вместе может помочь предупреждению сезонных обострений соматических и психических заболеваний.
